three Komponen Utama Sepakbola Kecepatan
Apakah pelatihan kecepatan sepakbola bagian dari rencana pelatihan Anda? Jika tidak, saatnya untuk memberikan energi ini tinggi dan metode keberhasilan yang tinggi mencoba. Pelatih seluruh dunia telah menemukan bahwa kecepatan pelatihan sepak bola membuat pemain lebih cepat dan lebih banyak kemenangan. Apa sebenarnya kecepatan pelatihan sepak bola?
Pada dasarnya, itu adalah campuran dari latihan aerobik dan anaerobik yang dikombinasikan untuk Bandar Judi Online tubuh pemain sepak bola untuk mencapai akselerasi maksimum, kecepatan maksimum, dan daya tahan maksimum. Ketiga sifat dapat merevolusi baik pelanggaran dan pertahanan dengan memberikan pemain kecepatan belaka yang mereka butuhkan untuk meninggalkan tim lain dalam debu.
Komponen pertama dari kecepatan pelatihan sepak bola adalah percepatan . Kemampuan untuk mempercepat dengan kecepatan dan kontrol dapat memberikan pemain keuntungan besar di lapangan bermain. Keterampilan penting ini dapat berarti perbedaan antara mengambil kepemilikan bola dan menonton skor tim lain. Percepatan umumnya mengacu pada kecepatan yang diperoleh dalam tiga sampai empat detik dari berjalan.
Jika Anda membutuhkan beberapa latihan percepatan untuk jumpstart latihan sepak bola Anda, coba jalankan menyembur pendek kurang dari 30 meter dan berfokus pada menambahkan kecepatan dengan cara yang halus dan efisien. Banyak tim menemukan bahwa berjalan dari satu kerucut ke yang lain, dan kemudian kembali, adalah cara mudah untuk bekerja pada keterampilan penting ini.
Bagian kedua dari kecepatan pelatihan sepak bola adalah kecepatan . Velocity berarti kecepatan, dan kecepatan maksimum berarti mencapai dan mempertahankan kecepatan tertinggi mungkin. Kunci untuk mempertahankan kecepatan tinggi adalah untuk berhenti berusaha untuk mempercepat dan bukannya menemukan langkah santai. Ini akan membantu pemain mempertahankan tingkat energi yang tinggi dan bahkan mencegah cedera. Bagaimana seorang pemain sepak bola bisa belajar kecepatan?
Banyak pelatih telah menemukan bahwa menempatkan sebuah kerucut di garis 25 atau 30 meter untuk menandakan mengakhiri gaya percepatan berjalan adalah isyarat visible yang baik untuk pemain. Setelah mereka melewati batas, mereka mulai bekerja pada menemukan langkah sementara mempertahankan kecepatan dan energi. Hanya mengetahui perbedaan antara dua gaya berjalan cukup sering untuk mendapatkan pemain di jalur yang benar.
Komponen terakhir dari kecepatan pelatihan sepak bola adalah daya tahan . Daya tahan adalah kemampuan untuk mempertahankan kecepatan selama jangka waktu yang panjang, bahkan saat menjadi lelah. Pemain sepak bola sering menemukan diri mereka harus melakukan sementara toko energi mereka menjalankan rendah, sehingga kualitas ini mungkin yang paling penting dari tiga. Seperti banyak aspek kinerja olahraga, daya tahan membutuhkan baik kekuatan psychological dan fisik.
Psychological, pemain harus berkomitmen untuk mempertahankan kualitas mereka bermain dan bentuk yang baik mereka. Adapun komponen fisik, banyak tim telah menemukan bahwa berjalan panjang sesekali lima menit atau lebih baik untuk membangun kekuatan yang dibutuhkan untuk hidup lebih lama dr kompetisi.
Dengan latihan sederhana, harus mudah untuk membuat program ini bagian revolusioner pelatihan reguler Anda. Menambahkan kecepatan pelatihan sepak bola untuk latihan Anda dapat membuat untuk lebih cepat, tim kuat yang bisa mendapatkan bola lebih cepat dan tetap dalam bermain lagi. Dengan akselerasi maksimum, kecepatan, dan daya tahan, tim Anda harus segera merayakan kemenangan maksimal juga.
